تعرف على 7 من انواع المساج المختلفة لتحسين صحتك

المساج هو تقنية قديمة وشائعة تشمل تطبيق الضغط والحركات المتخصصة على الأنسجة الرخوة والعضلات في الجسم. يُعتبر المساج واحداً من أقدم أساليب العلاج المستخدمة في مختلف الثقافات حول العالم. تختلف تقنيات المساج والضغط المستخدمة باختلاف الأساليب، ولكن الهدف الرئيسي هو تحسين الصحة العامة والاسترخاء وتخفيف التوتر والألم. لذلك سنتحدّث اليوم أنواع المساج المختلفة ومميّزات وسلبيّات كلّ منها فتابعوا معنا..

كيف يمكن أن يكون المساج جزءاً من العلاج الطبيعي؟

يمكن أن يكون المساج جزءاً فعّالاً من العلاج الطبيعي لتقليل الألم وتحسين مرونة العضلات وتسريع عمليات التئام الإصابات. إليك كيفية استخدام المساج في العلاج الطبيعي لهذه الأغراض:

١. تخفيف الألم:

1. تخفيف التوتر العضلي:
   • يستخدم المساج لتخفيف التوتر في العضلات المجاورة للمنطقة المؤلمة، مما يقلل من الضغط على الأعصاب ويخفف الألم.
2. تحفيز إفراز المواد الكيميائية المسكنة للألم:
   • المساج يمكن أن يساعد في تحفيز إفراز المواد الكيميائية الطبيعية في الجسم مثل الإندورفين، التي تعمل كمسكن طبيعي للألم.

٢. تحسين مرونة العضلات:

يمكن أن يكون المساج جزءاً فعّالاً من العلاج الطبيعي لتقليل الألم وتحسين مرونة العضلات وتسريع عمليات التئام الإصابات. إليك كيفية استخدام المساج في العلاج الطبيعي لهذه الأغراض:

١. تخفيف الألم:

1. تخفيف التوتر العضلي:
   • يستخدم المساج لتخفيف التوتر في العضلات المجاورة للمنطقة المؤلمة، مما يقلل من الضغط على الأعصاب ويخفف الألم.
2. تحفيز إفراز المواد الكيميائية المسكنة للألم:
   • المساج يمكن أن يساعد في تحفيز إفراز المواد الكيميائية الطبيعية في الجسم مثل الإندورفين، التي تعمل كمسكن طبيعي للألم.

٢. تحسين مرونة العضلات:

1. استرخاء العضلات المشدودة:
   • جميع انواع المساج ترخي العضلات المشدودة، مما يزيد من مرونتها ويسهم في تحسين نطاق حركة المفاصل.
2. زيادة تدفق الدم:
   • يزيد المساج من تدفق الدم إلى العضلات، مما يعزز من تغذيتها بالأكسجين والمواد الغذائية اللازمة للشفاء وزيادة المرونة.

ما هي انواع المساج التقليدي ؟

1.المساج السويدي:

المساج السويدي هو نوع شهير من أنواع المساج يركز على استخدام الضغط المتوسط ​​إلى القوي على العضلات والأنسجة الرخوة. يشمل تقنيات االضغط القوي والفرك والاهتزاز.

تأثير المساج السويدي:

• يقلل من الألم والتوتر النفسي.
• يساعد في تحقيق الاسترخاء والراحة العميقة.
• يقلل من التوتر العضلي ويزيد من مرونة العضلات.
• يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات والأنسجة.

2. المساج التايلندي:

المساج التايلندي هو نوع تقليدي من أنواع المساج يركّز على تمديد الجسم والضغط والتدريبات التنفسية فهو أقرب إلى اليوغا، كما أنه يركز على فتح المفاصل وتحسين مرونة الجسم.

يستخدم التدليك التايلاندي تقنيّات الضغط والتمدد اللطيفة لإرخاء الجسم كله. يعتبر أحد انواع المساج القديمة التي نشأت في الهند. يعود تاريخه إلى حوالي 2500-7000 سنة مضت.

تختلف التقنية التي يستخدمها ممارسو التدليك التايلانديون اختلافاً كبيراً عما قد اعتاد عليه الناس في الغرب. على عكس تقنيات التدليك السويدية أو شياتسو.

تأثير المساج التايلندي:

• يعزز من مرونة الجسم ويزيد من حركة المفاصل.
• يقلل من التوتر العضلي ويساعد في تحسين الإحساس بالتوازن.
• يشجع على تدفق الطاقة الحيوية في الجسم ويحسن التنشيط والنشاط.

3. المساج الشياتسو:

الشياتسو هو نوع ياباني من انواع المساج يعتمد على استخدام الضغط والتدليك باستخدام الإصبعين واليدين والكفوف بدلاً من الحركات الضغط القوية، وهو يركز أيضا على مسارات الطاقة في الجسم المعروفة باسم “ميريديانز”.

يدمج هذا النوع العلاجات اليدوية التقليدية في اليابان مثل الوخز بالإبر والأنما (وهو أسلوب تدليك ياباني قديم)، مع المعرفة الطبية الغربية.

ينظر أخصائيو الرعاية الصحية إلى شياتسو على أنه شكل معدل من العلاج بالابر، وهو علاج بالتدليك يتضمن الضغط على نقاط محددة في الجسم لتقليل التوتر والتعب عن طريق تحسين الدورة الدموية واللمفاوية.

شياتسو له جذوره في مفهوم تشي في الطب الصيني التقليدي، تشي وهو قوة الحياة الحيوية التي تدفع نحو النشاط.

تأثير المساج الشياتسو:

• يعزز من الشعور بالاسترخاء العميق ويقلل من التوتر والقلق.
• يحسن تدفق الطاقة في الجسم ويزيد من الشعور بالتوازن والهدوء.
• يعزز من الصحة العامة ويساعد في تحسين الوظائف الجسدية والعقلية.

هذه الأنواع المختلفة من المساج تقدم تأثيرات متميزة ويمكن اختيار النوع المناسب حسب احتياجات الفرد وتفضيلاته. يُفضل دائماً البحث عن أشخاص محترفين ومؤهلين للحصول على تجربة مساج آمنة وفعالة.

انواع المساج الأخرى

هناك أنواع مساج مختلفة ظهرت وتطوّرت بعد المساج التقليدي. ومن هذه الأنواع يمكن أن نذكر:

المساج الرياضي

يعتمد هذا النوع من انواع المساج على حركات وتقنيات مختلفة تستخدم لمحاولة مساعدة جسم الرياضي على تحقيق أقصى قدر من الأداء والتكييف البدني، مع انخفاض فرصة الإصابة أو الألم بالإضافة إلى التعافي بشكل أسرع.

تم تصميم جلسة التدليك الرياضي خصّيصاً لتلبية احتياجات الرياضيين. تستخدم بعض عناصر التدليك الرياضي في انواع العلاج الطبيعي الأخرى ولعلاج الحالات خارج الرياضة، مثل متلازمة النفق الرسغي.

مساج الزيوت العطرية

هو استخدام الزيوت الأساسية للحصول على فوائد منها تشمل هذه الزيوت اللافندر، البرتقال، البرغموت، والأوكالبتوس. هذه الروائح كلها مشتقات نباتية من الأعشاب ومستخلصات الأشجار والزهور. يتم تركيز هذه الزيوت والحصول على الأساس وعند الاستعمال يجب تخفيفها إلى زيوت أو مرطبات أو مستحضرات أكثر اعتدالاً.

الغرض العام من العلاج بالزيوت هو تحسين صحتك الجسدية والعقلية.

مساج الحجارة الساخنة

تدليك الحجر الساخن هو أحد انواع المساج التي تستخدم لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف العضلات المتوترة والأنسجة الرخوة التالفة في جميع أنحاء الجسم.

أثناء التدليك بالحجر الساخن، يتم وضع أحجار ناعمة ومسطحة ومدفّأة على أجزاءٍ معينة من جسمك. عادة ما تكون الأحجار مصنوعة من البازلت، وهو نوع من الصخور البركانية التي تحتفظُ بالحرارة، حيث يتم تسخين أحجار التدليك الساخنة إلى ما بين 130 و 145 درجة قبل البدء باستخدامها.

التدليك بالأعشاب

التدليك بالأعشاب هو أيضا أحد انواع المساج  التي نشأت في تايلاند، وهو نوع العلاج البديل الذي يتم تطبيقه على الأنسجة الرخوة مثل العضلات واللفافة لمساعدة المريض على تخفيف التوتر، وتحسين نومه، وتعزيز الدورة الدموية، وتحفيز الجهاز اللمفاوي مما يساعد على إزالة الفضلات من الجسم وإدارة الألم بما في ذلك آلام أسفل الظهر غير المحددة بشكل جيّد وآلام الرقبة والكتف.

التدليك بالضغط الهوائي

تدليك الضغط الهوائي هو من انواع المساج التي تستخدم ضغط الهواء لتطبيق ضغط إيقاعي نابض على الجسم. غالباً ما يستخدم لتحسين الدورة الدموية، تقليل توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء. يتم إجراء التدليك باستخدام جهاز يطبق ضغط الهواء على أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الساقين والذراعين والظهر.

كما يمكن تعديل الضغط ليناسب احتياجات الفرد وتفضيلاته. يستخدم تدليك الضغط الهوائي في المنتجعات والمراكز الصحية والعيادات الطبية كخيار علاجي. يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات وتيبس المفاصل ومشاكل الدورة الدموية.

التدليك بالتدفئة العميقة

يستخدم تدليك التسخين العميق الحرارة للتغلغل بعمق في عضلات وأنسجة الجسم. غالباً ما يستخدم لتخفيف آلام العضلات المزمنة وتقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء.

كما يتم إجراء هذا النوع من انواع المساج باستخدام تقنيات مختلفة، مثل تدليك الحجر الساخن والعلاج بالأشعة تحت الحمراء وتدليك الأنسجة العميقة.

تساعد الحرارة على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى المنطقة المصابة فيقلل ذلك الألم ويعزز الشفاء. يمكن أن يكون تدليك التسخين العميق مفيداً للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات المزمنة والتهاب المفاصل. غالباً ما يستخدم مع علاجات أخرى، مثل العلاج الطبيعي لتحقيق أفضل النتائج.

باختصار، يمكن القول إن هناك العديد من أنواع المساج والتدليك المختلفة، وكل نوع يستخدم تقنيات معينة لتحسين الصحة العامة والرفاهية. ومن الجيد أن يتم اختيار النوع المناسب لاحتياجات كل شخص، سواء كان للتخفيف من التوتر والإجهاد أو لتحسين الدورة الدموية والأداء الرياضي. وعلى اختلاف أنواعه فإن المساج يعتبر من أفضل الطرق للشعور بالراحة والاسترخاء والابتعاد عن التوتر.